柔道整復師

　院　　長：中　山　典　之

　住　　所：

　江別市大麻東町15-42　　　　　

　電　　話：

　
　０１１-３８２-０６４１
　　　　　　　　　　　　

　施術時間：

　■平　日
　　午前８時30分〜12時
　　午後２時〜６時30分　　　

　■土曜日
　　午前８時30分〜12時

　　　　　　　　日曜・祭日・祝日　休診
　　　急患随時受付・往療いたします。

　駐 車 場：

　３　台

ワンポイント
アドバイス

　■　スポーツや運動の前にストレッチング
　　　が必要なわけ

　筋線維の回復過程で筋肉は硬く短くなります。ふだん運動していない人が急に運動をすると、翌日あたり筋肉が硬くこったり、熱をもったりすることでおわかりいただけると思います。

その硬く短くなった筋を引き伸ばし柔らかくしないと、非常に傷みやすく、運動障害を起こす可能性が高くなります。したがってスポーツや運動の前には全身をストレッチングし、その運動によく使われている部分はとくに念入りに引き伸ばすことが大切になります。
　ストレッチングの前に一つ条件があります。
　ふろ上がりにはからだは柔らかくなるのはご承知のことと思いますが、筋温を39℃近くに温めると筋は伸びやすく切れにくくなるので、ストレッチングの前には数分間、からだをゆっくり大きく動かし、からだを温めてください。

　通常の健康づくりの準備運動、傷害予防のためには、ゆっくりと伸びやかに行うことが大切です。急激な反動、はずみをっけてやるような動作は、逆に筋を収縮させ（伸展反射）、筋線維は切れやすくなりますので注意してください。